Momentum 360

El poder de caminar: beneficios físicos y mentales que transforman tu salud.

Descubre cómo caminar 30 minutos al día mejora tu salud física, reduce el estrés y fortalece tu bienestar mental. Fácil, accesible y poderoso.
Impacto del sedentarismo en la salud mental.

En los últimos años, la conversación sobre salud mental ha ganado fuerza, pero hay un aspecto clave que muchas veces se pasa por alto: el movimiento corporal. Vivimos en una era donde pasar horas frente a una pantalla, ya sea por trabajo o entretenimiento, se ha convertido en lo normal.
Cómo adaptar un estilo fitness sin dejar de disfrutar la vida

Adoptar un estilo de vida fitness no significa renunciar a todo lo que disfrutas. Muchos imaginan que estar en forma implica pasar horas en el gimnasio, comer solo pechuga con brócoli y decirle adiós a salidas con amigos. Pero la verdad es que un enfoque equilibrado te permite mejorar tu salud, rendir mejor y disfrutar…
Consejos para mejorar tu técnica en el gimnasio

Cuando hablamos de entrenamiento con pesas, muchas personas piensan en levantar grandes cantidades de peso como el principal objetivo. Sin embargo, la clave del progreso real, duradero y seguro en el gimnasio no está en cuánto peso puedes levantar, sino en cómo lo levantas. La técnica es el corazón del entrenamiento con cargas, tanto para…
Ejercicio regular: la clave para un envejecimiento saludable

Envejecer es un proceso natural que todos enfrentaremos, pero la forma en que llegamos a la tercera edad depende en gran medida de nuestros hábitos de vida. Uno de los más importantes, y a menudo subestimado, es el ejercicio físico regular
El rol de la disciplina vs la motivación: ¿cuál necesitas más?

Cuando se trata de empezar (y mantener) un estilo de vida saludable, mucha gente espera sentir esa chispa de motivación para ponerse en marcha. Pero hay un secreto que pocos dicen: la motivación es solo el inicio, la disciplina es lo que te lleva lejos.
El sueño: pilar esencial del rendimiento deportivo

Cuando pensamos en mejorar nuestro rendimiento deportivo, solemos enfocarnos en el entrenamiento y la alimentación. Sin embargo, hay un tercer pilar igual de importante que a menudo pasamos por alto: el sueño. Dormir bien no solo ayuda a recuperarnos, sino que también influye en nuestra fuerza, resistencia y hasta en la prevención de lesiones.
Importancia del calentamiento en el entrenamiento

Uno de los errores más comunes que muchas personas cometen al entrenar es saltarse el calentamiento. Ya sea por falta de tiempo, desconocimiento o simplemente por querer empezar de inmediato, omitir esta fase puede aumentar el riesgo de lesiones y reducir el rendimiento durante la actividad física. En este artículo, exploraremos por qué el calentamiento…
Beneficios de beber agua para la salud y el deporte

Cuando hablamos de salud y rendimiento deportivo, a menudo nos enfocamos en la alimentación y el entrenamiento, pero hay un factor clave que muchas veces se pasa por alto: la hidratación. El agua no solo es esencial para la vida, sino que también juega un papel fundamental en el rendimiento físico, la recuperación y el…
Los propósitos más comunes de año nuevo

Con la llegada de un nuevo año, es común que muchas personas se sienten inspiradas a establecer propósitos y metas. Este es un momento especial para reflexionar sobre el pasado y planificar el futuro, cargado de energía positiva y deseos de cambio.