Momentum 360

Una de las razones principales por la que dejamos de hacer ejercicio es debido a nuestro trabajo.

Frecuentemente priorizamos nuestro trabajo por encima de nuestra salud. Actualmente, México se encuentra entre los países con mayor índice de obesidad a nivel mundial, lo cual se atribuye a un estilo de vida sedentario y con escasa actividad física.

Recientemente me diagnosticaron con hernias discales, principalmente debido a pasar largas horas frente a la computadora, no contar con un asiento apropiado y mantener malas posturas. Hoy, tras 20 sesiones de terapia de rehabilitación, he podido volver al gimnasio a ejercitarme.

Es crucial dedicar tiempo para ejercitarnos, ya que la salud es el tesoro más valioso que poseemos como seres humanos y no deberíamos descuidarla por el trabajo. Existe un dicho que menciona que las empresas pueden reemplazarnos en cualquier momento, pero nunca podrán sustituirnos en el seno de nuestra familia.

Algunos consejos que te pueden ayudar a mantenerte en movimiento sin necesidad de ir al gimnasio son los siguientes:

• Incorpora movimiento en tu rutina diaria: Intenta caminar o andar en bicicleta al trabajo, subir escaleras en lugar de usar el ascensor, o hacer mandados a pie. Estos pequeños cambios pueden aumentar significativamente tu nivel de actividad sin necesitar un tiempo específico para hacer ejercicio​. Fuentes: Polar​, Well+Good.
• Programa tus entrenamientos como reuniones: Reserva un espacio en tu calendario para hacer ejercicio, de la misma manera que lo harías para una reunión importante. Esto evitará que los entrenamientos sean olvidados o pospuestos​. Fuentes: Fitneass​, Polar.
• Haz «snacks de ejercicio»: Son ráfagas cortas de actividad física, como hacer algunas flexiones o sentadillas mientras esperas a que se haga el café o durante un descanso. Incluso dos minutos de actividad intensa pueden ser beneficiosos​. Fuente: Well+Good.
• Haz ejercicio en la mañana: Los entrenamientos tempranos pueden aumentar tus niveles de energía y reducir el estrés, lo que facilita el manejo del resto de tu día. Si las mañanas son complicadas, incluso 5-10 minutos de entrenamiento de alta intensidad pueden marcar la diferencia​. Fuente: Well+Good.
• Haz que el tiempo social sea activo: En lugar de sentarte a cenar o ver televisión con amigos o familiares, opta por caminar, practicar algún deporte o incluso hacer estiramientos juntos​. Fuente: Well+Good.

Recuerda que el cambio comienza contigo; eres el protagonista de tu vida y decides cómo cuidar de tu cuerpo para mantenerlo saludable.

¿Qué excusa tienes?.

¡Ánimo!