Momentum 360

Hace ya mas de 5 años que inicie a entrenar, al principio sentí temor del reto que estaba por iniciar.

Uno de los mejores consejos que puedo dar es asesorarte con un entrenador que te oriente desde un inicio, siempre es importante comenzar de manera segura para que no te desanimes. Es clave que este entrenador te inspire confianza y que este calificado para tu iniciación.

En mi caso inicie sin asesoría. Me arrepiento. Tuve por algunos meses dolor en las rodillas por hacer de manera incorrecta las sentadillas con peso libre, a partir de ese momento me decidí por acudir con un entrenador que me enseñará las técnicas correctas, si leíste bien, las técnicas, no se puede iniciar en el mundo del entrenamiento sin conocer la forma adecuada de realizar cada movimiento con un peso adicional al de tu cuerpo. Ahora pienso que lo mejor es iniciar a entrenar utilizando solo tu propio cuerpo para adaptarte a nuevos movimientos que estas por experimentar.

Aquí te dejo algunos consejos que de manera personal me han funcionado y pueden servirte para iniciarte en este mundo de manera segura y efectiva, estos fueron tomados de la página web de Verywell fit y del sitio oficial de Nutrición de la USDA:

1. Establece metas realistas: Antes de lanzarte, define metas que sean alcanzables. Empieza con pequeños objetivos, como hacer ejercicio 3 veces por semana durante 30 minutos, en lugar de intentar entrenar todos los días de inmediato​.
2. Progresión gradual: No intentes hacer demasiado, muy rápido. Empieza con actividades ligeras, como caminar o nadar, y luego avanza hacia ejercicios más intensos o de resistencia​.
3. Mezcla de ejercicios: Alterna entre cardio, entrenamiento de fuerza y estiramientos para mantener tus músculos activos y evitar lesiones​.
4. Descanso y recuperación: El descanso es crucial para que los músculos se recuperen. Asegúrate de darles tiempo para descansar entre sesiones de entrenamiento​.
5. Monitorea tu progreso: Lleva un registro de tus avances. Esto puede incluir cómo te sientes, tu resistencia y tus mejoras físicas. Te ayudará a mantenerte motivado

Recuerda siempre acudir con los expertos para desarrollar un plan de entrenamiento adecuado a tu estado de salud actual, es importante no intentar iniciar cargando mucho peso dado que te pudieras lesionar, lo mas importante es que sepas que cada cuerpo es diferente.

Espero estos consejos sean de ayuda, deja tus comentarios de como fueron tus primeros días de entrenamiento.

¡Ánimo!

Suscríbete a las notificaciones de nuestro Blog.